最近、温泉や銭湯に続けて行く機会があり、サウナと水風呂に交互に入ることを何度か行いました。
体を冷やすことによる健康効果は以前から聞いていましたが、自分自身の体感として入った後のスッキリ感がすごいなーって思いまして。
気になったので身体を冷やすということについて調べてみたら、思っていた以上に良いことが多いようなので、しばらく冷水シャワーを継続してみたいと思います。
ネットで調べてみると、「クールチャレンジ」という名前でちょっとしたイベントっぽくしてやっている人がいらっしゃるようです。
このようにチャレンジという形にすると、どんなことでも楽しい気分で行えるので良いですね。
以前、冷水シャワーの良さについて知った時は、
「いくら体に良かろうが、冷たいのが苦痛過ぎる!」
と思い続けませんでしたが、終わった後のスッキリ感に感動したのと、メリットの多さは魅力的です。
それでは、冷水シャワーのメリットについて書いておきたいと思います。
・ストレス解消
・免疫力の向上
・意志力を鍛える
・疲労回復
・アンチエイジング
・アレルギー症状を抑える
・ダイエット効果
などなど、色々なメリットがあるようです。その他にも育毛の効果もあるという情報もありました。すごいですね!
このブログと特に関係している部分で言うと、やはり「ストレス解消」効果が高い点が良いですね。
私自身、まだ3日目ですが効果を実感できるストレス対策としては、一番じゃないかなーって感じています。
その他には、鬱病にも効くという情報も。これは、脳に電気衝撃が送られることで頭が冴えることも関係しているようです。
鬱病は様々な要因により、体が炎症することで起こる一つの症状ですから、ストレス解消になったり、体の免疫力が高まったりなどの効果があることも、大きく関係しているのだろうと思います。
冷水シャワーが特に良いと思うのが、誰でも短時間で行える点です。
温かいお風呂に入ったり、シャワーを浴びたりした後、冷たいシャワーを浴びるだけなので、冷たさの部分を乗り越えられれば、誰でも簡単に行うことができます。ちなみに、時間は30秒くらいでも効果はあるそうですよ。
ちなみにですが、冷水を浴びる訳ですから注意が必要な方もいらっしゃいます。心臓がビックリしますからね。
具体的には、
・心臓付近に持病がある方
・高血圧、低血圧の方
・妊娠中の方
などは控えていただいた方が良いようで。
まずは1ヶ月ほど続けてみて、体や心の変化、その他に気づいたことなどありましたら、また報告させていただきたいと思います。皆さまも良かったら「クールチャレンジ」試してみてください!
最後までお読みいただきありがとうございました。
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